【レシピ】ロングライドも疲れ知らずの自家製シリアルバー

自転車ライドの中でも、距離が長さが長くなればなるほど、必要になってくる補給食。低血糖にならないために、適度な糖分そして栄養です。

オーストラリアでは、シリアルバーが手軽なために人気の補給食となっています。しかし、値段が安くないこと、添加物などが心配で、つい買うのをためらってしまいがち。ならば手作りでと思った次第。ライドに出る1時間も前から準備をすれば十分に間に合う手作りのシリアルバーのレシピの紹介です。

◆用意するもの

バター：少量
マシュマロ：大きめの紙コップ一杯
シリアル：マシュマロと同じ大きさの紙コップ二杯分

1.フライパンにバターを溶かし、マシュマロを加えて、弱火でマシュマロが完全に溶けるまで混ぜていく

2.完全に溶けたところで、火を止めてシリアルを混ぜ合わせる

3.シリアルをつぶしながら混ぜて、混ぜ終えたところで、クッキングペーパーに敷いていく

4.上にクッキングペーパーを置き（シリアルをペーパーで挟んだ状態）、上から、めん棒で伸ばして、ペーパーをはがして、冷ます

5.適当な大きさに切り分ける

シリアルは、コーンフレークでもOK、ナッツやドライフルーツまたは、蜂蜜などを加えても一味違ったバーが出来上がります。