高橋尚子、マラソンの給水方法についてアドバイス
スポーツ
選手
「『喉が渇いたな』と思ってから飲んでも既に体はカラカラです。今回は水分を摂りたいと思わなかったな、というのが理想です」
給水ポイントでは紙コップに入った水やスポーツドリンクを手渡される。しかし、受け取りに慣れていないとコップを取ってもこぼしてしまったり、鼻に入ってしまうことも。
高橋さんは、以下のようにアドバイスした。
「取ったら上をつぶして、フタをするようにしましょう」
紙コップの上半分をつぶすことで水がこぼれなくなるという。飲む時は、そのつぶした端から口に注ぐ。これなら複数回にも分けて飲むことができるし、鼻にも入らない。
また、給水は飲むだけではない。飲みきれなかった水も効率的に利用すべきだ。
「水が残ったら、体に必ずかけるようにしてください。30キロ以降、身体がヒートアップするので、アイシングとして体にかけてあげましょう。私は腿や首筋にかけます。体内の温度調節の意味でも首筋にかけることは重要です」
「マラソンを走っていると、『なんで走ってしまったんだろう…。辛い、やめようかな』とった悶々とした感情が広がります。これをひとりで解決しなくてはならないのがマラソンです。これらの感情は、水をかけるとすっきりするので、気持ちを調節する上でも大事です」
最後に、やりがちなミスについても指摘した。
「注意すべきなのは、スポーツ飲料を間違って体にかけないこと。走るたびにネチャネチャしますから…。経験者からのアドバイスです（笑）」
《大日方航》
≫貴重な水着ショットも披露！｢もはや高校生には見えない｣大人っぽい池江璃花子、沖縄・石垣島の海を満喫
≫ケンブリッジ飛鳥と滝沢カレンが似てる？リオ五輪時から密かに話題だった
≫レアル所属・中井卓大ってどんな選手？…「リアルキャプテン翼」と呼ばれた少年時代
