NTTドコモのリストバンド型活動量計「Runtastic Orbit 01（ランタスティック オービット 01）」のインプレッション第2回、今回は私が普段行っている個人練習について紹介します。
●継続は力なり！継続のためのモチベーション維持のコツ
マラソンだけに限らず、何事も「継続は力なり」です。しかし、頭では分かっていても"継続"ってなかなか難しいですよね。そこで私が実践してうまくいった「ランニング継続のコツ」を紹介します。
そのコツはふたつあります。ひとつ目は「自然を感じる」こと、ふたつ目は「ログを取り続ける」ことです。
マラソンを始めたばかりの初心者の人に特にオススメしたいのが「自然を感じられる場所を走る」ことです。市街地であれば「大きめの公園内を走る」とか、「クルマの通りが少ないところを走る」といったことです。
最初のうちは「そんなコース知らないよ」という人も多いと思いますが、友人や知り合いに聞いてみると良いでしょう。観光ルートやウォーキングコースから走り始めてもOKです。私はそうやって周囲の人から教えてもらったコースを走りながら、自分で見つけたルートを加えたりアレンジしたりしながら走っています。
ランタスティック オービット 01
「ログを取り続ける」ことですが、私はランニングアプリ「Runtastic（ランタスティック）」で普段のランニングの記録を取っています。走行したルートや平均ペース・平均速度・最大速度・高度などのログを一目で分かりやすく記録してくれます。もちろんランタスティック オービット01と連携可能で、ランニング中もスマートフォンを見ること無く、走行時間・走行距離・ペース・消費カロリーの確認ができて非常に便利です。
●オリジナルのランニングルートを作成する
最近はグーグルマップで自分オリジナルのランニングルートを作り、これをランニング仲間と共有していたりもします。
そういったルートを走ると、四季折々の自然を肌で感じながら走ることができます。すると「あ、夏もそろそろ終わりだな」とか「いよいよ紅葉真っ只中！」といったことが肌で感じられるため、走るたびに新しい発見があります。
グーグルマップでランニングルートを作る
ジムのランニングマシンでテレビを見ながら走るのも良いですが、私は断然、自然の中を走ることを勧めます。その中でも、最近私が走ったオススメスポットを3つ紹介します。
●東京都小金井市・小金井公園
小金井公園は面積約80ヘクタールと広大な敷地を有しており、毎年フルマラソンも開催されています。自然が豊かで道幅も広いので、ゆったりと走ることができます。
小金井公園
ランニングアプリ「Runtastic」
●神奈川県相模原市・ギオンスタジアム
ギオンスタジアムは陸上競技やサッカー、ラグビーなどが開催される競技場ですが、その周囲にジョギングコースとして陸上用トラックとウッドチップコースが整備されています。栃木県産のウッドチップを使用したこのコースは、ヒザの関節に負担をかけず、砂浜を走っているような負荷をかけて走ることができます。
ギオンスタジアム
●広島市・広島城周辺
広島に出張する機会があったので、観光も兼ねて広島市内を走ってみました。広島城の周りは公園がいくつかあり、車道沿いの道幅も広いので、ゆったりと走ることができます。
広島城周辺
●次回予告
今回は、継続のためのモチベーション維持のコツとして「自然を感じる」ことをメインに紹介しましたが、いかがだったでしょうか。次回はもうひとつの継続のコツ、「ログを取り続ける」についてです。
それでは皆様また次回をお楽しみに。アディオス！
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その1 NTTドコモの活動量計「ランタスティック オービット 01」で初フルマラソン！サブ4を目指す！
その2 ランタスティック オービット 01を使ったオススメ練習法…サブ4を目指す！
その3 継続のコツその2「ログ/記録を取り続ける」、フルマラソン直前記事、ランニングウェア・グッズ紹介
その4 湘南国際マラソンを終えて
